Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа Физкультурно-оздоровительной направленности "Крепкий орешек".

Программа занятий

Содержание учебного плана.

Программа рассчитана на 32 часа. Занятия проводятся с октября по май 1 раз в неделю по 25 минут в старшей группе и 1 раз в неделю по 30 минут в подготовительной группе, во второй половине дня, когда дети не заняты на основных программных занятиях. Каждая тема рассчитана на 1 академический час.

Для детей старшей группы.

1.Правила поведения и безопасности на занятия легкой атлетикой. Диагностическое обследование. Дать представление о правильной осанке. Малоподвижная игра «Трава, кусты, деревья».

2. Повороты, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Диагностическое обследование. Упр. на релаксацию.

3. Медленный бег, разновидность бега. ОРУ. Специально-беговые упражнения. Гимнастические упражнения .Подвижная игра «Догони свою пару».

4. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Спец.беговые упражнения. Обучение бегу с высокого старта. Реакция на сигнал. Упражнения для мышц спины и брюшного пресса. Подвижная игра «Сокол и голуби».

5. Строевые упражнения. Медленный бег. ОРУ. Продолжать обучение технике бега с выс. старта, следить за правильностью постановки ноги на старт. Малоподвижная игра «Стой!».

6. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Закрепление умения реагировать на сигнал со старта, следить за правильностью постановки ноги на старт. Подвижная игра «Стой!».

7. Строевые упр. Медл.бег. ОРУ. Закрепление умения выбегать с высокого старта в первые 3 шага. Подвижная игра «Мы веселые ребята».

8. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Спец.беговые упр. Совершенствование техники бега с выс.старта в эстафетах. Упр. на релаксацию. 

9. Медл.бег. Разновидность бега. ОРУ. История развития прыжков в длину. Изучение подводящих упражнений к прыжкам в длину с места. Выполнение упр.для мышц брюшного пресса и спины. Подвижная игра «Мышеловка».

10. Строевые упр. Медл.бег. ОРУ. Обучение технике прыжка в длину с места. Упр.на растягивание и эластичность всех мышц. Малоподвижная игра «Береги руки!».

11. Ходьба. Разновидность ходьбы. Медл.бег. ОРУ. Закрепление умения прыгать в длину с места, обращать внимание на отталкивание, приземление и вынос рук во время прыжка. Подвижная игра «Караси и щука».

12. Медл.бег. Разновидность бега. ОРУ. Совершенствование прыжка в длину с места. Упр.для мышц брюшного пресса и мышц спины. Упр. на релаксацию.

13. Строевые упр. Медл.бег. ОРУ. Обучение прыжка в длину с разбега. Упр.на растягивание и эластичность мышц. Подвижная игра «Удочка».

14. Ходьба, разновидность ходьбы. Медл.бег. ОРУ. Подводящие упр.для прыжков в длину с разбега. Совершенствование прыжка в длину с разбега. Упр. на релаксацию.

15. Медл.бег. Разновидность бега. ОРУ. Подводящие упр.для прыжков в длину с разбега. Совершенствование прыжка в длину с разбега, перепрыгивая через препятствия. Упр.для мышц брюшного пресса и спины. Малоподвижная игра « Кто ушел?».

16. Беседа о влиянии физических упр. на укрепление здоровья. Строевые упр. Медл.бег. ОРУ. Круговая тренировка с элементами прыжков. Упр.на растягивание и эластичность мышц. Подвижная игра «Не оставайся на земле».

17. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Рассказ о беге на длинные и марафонские дистанции. Бег на выносливость 2мин. Подвижная игра «Перелет птиц».

18. Медл.бег. Разновидность бега. ОРУ. Спец.бег.упр. Преодоление 2-х отрезков по 100м. упр для мышц брюшного пресса и спины. Малоподвижная игра «Фигуры».

19. Строевые упр. Медл.бег. ОРУ. Медл.бег отрезков З по 200м. Упр.на растягивание и эластичность мышц Упр. на релаксацию.

20. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Непрерывный бег 2- х отрезков по 2мин.Подвижная игра «Волк во рву».

21. Медленный бег. Разновидность бега. ОРУ. Непрерывный бег: 2мин+1мин отдыха+1мин бега+1мин отдыха+2мин бега. Упр.для мышц брюшного пресса и спины.

22. Строевые упр. Медл.бег. ОРУ. Спец.бег.упр. Непрерывный бег 5 мин.

23. Упр.на растягивание и эластичность мышц. Подвижная игра «Бездомный заяц». Работа с родителями - оформление фотовыставки работы кружка. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Круговая тренировка направлена на совершенствование выносливости. Упр. на релаксацию.

24. Медленный бег. Разновидность бега. ОРУ. Эстафеты. Упр.для мышц брюшного пресса и спины. Малоподвижная игра «Бездомный заяц».

25. Строевые упр. Медл.бег. ОРУ. Рассказ об истории возникновения прыжков в высоту с разбега. Изучение подводящих упр.для прыжков в высоту. Упр.на растягивание и эластичность мышц. Подвижная игра «Караси и щука». Дни открытых дверей. Просмотр занятий по ФИЗО и кружка «Крепкий орешек».

26. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Выполнение подводящих упражнений для прыжков в высоту с разбега. Обучение прыжкам в высоту с разбега способом «согнув ноги». Упр. на релаксацию.

27. Медленный бег. Разновидность бега. ОРУ. Продолжение обучения прыжкам в высоту с разбега способом «согнув ноги». Упр.для мышц брюшного пресса и спины. Подвижная игра «Медведи и пчелы».

28. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Выполнение подводящих упражнений для прыжков в высоту с разбега. Закрепление умения прыгать в игровых упр. Упр.на растягивание и эластичность мышц. Малоподвижная игра «Почта».

29. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Закрепление умения прыгать в высоту , обращая внимание на разбег. Выполнение подводящих упр. для прыжков в высоту с разбега. Подвижная игра по выбору детей.

30. Медленный бег. Разновидность бега. ОРУ. Выполнение подводящих упр. для прыжков в высоту с разбега. Совершенствование прыжка в высоту с различными усложнениями. Диагностическое обследование.

31. Строевые упр. Медл.бег. ОРУ. Круговая тренировка направлена на совершенствование прыжка в высоту с разбега способом «согнув ноги». Диагностическое обследование.

32. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Эстафеты. Ознакомление родителей с результатами освоения программы.

Для детей подготовительной группы.

1. Правила поведения и безопасности на занятиях легкой атлетикой. Диагностическое обследование. Подвижная игра «Мы веселые ребята».

2. Повороты, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Диагностическое обследование. Упр. на релаксацию.

3. Медленный бег, разновидность бега. ОРУ. Специально-беговые упражнения. Гимнастические упражнения. Обучение низкому старту. Подвижная игра «Мышеловка».

4. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Спец.беговые упражнения. Продолжение обучения бегу с низкого старта, выбегания из различных стартовых положений. Упр. на растягивание и эластичность мышц. Малоподвижная игра «Фигуры».

5. Строевые упражнения. Медленный бег ОРУ Старты из положения «упор присев» Упр. на релаксацию.

6. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Закрепление умения реагировать на сигнал со старта, из различных стартовых положений. Упр. на растягивание и эластичность мышц. Подвижная игра «Птички и клетка».

7. Строевые упр. Медл.бег. ОРУ. Совершенствование техники с низкого старта. Малоподвижная игра «Птичка и клетка».

8. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Спец.беговые упр. Совершенствование техники бега с низкого старта в эстафетах. Подвижная игра «Ловишки парами».

9. Медл.бег, разновидность бега. История развития прыжков длину с места. Подводящие упр. к прыжкам в длину с места. Выполнение упр. для мышц брюшного пресса и спины.Подвижная игра «Охотники и зайцы».

10. Строевые упр. Медл.бег. ОРУ. Подводящие упр. для прыжков в длину . Обучение технике прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Упр. на растягивание и эластичность мышц. Упр. на релаксацию.

11. Ходьба. Разновидность ходьбы. Медл.бег. ОРУ. Закрепление умения прыгать в длину с разбега, обращать внимание на отталкивание, приземление и вынос рук во время прыжка. Подвижная игра «Удочка».

12. Медл.бег. Разновидность бега. ОРУ. Подводящие упр. для прыжка в длину с разбега. Закрепление умения прыгать в длину с разбега, обращая внимание на группировку в полете. Выполнение упр. для мышц брюшного пресса и спины. Малоподвижная игра «Удочка».

13. Медл.бег, разновидность бега. ОРУ. Подводящие упр. для прыжка в длину с разбега. Закрепление умения прыгать в длину с разбега, обращая внимание на отталкивание в конце разбега. Упр.на растягивание и эластичность мышц. Подвижная игра «Стой!».

14. Ходьба, разновидность ходьбы. Медл.бег. ОРУ. Подводящие упр.для прыжков в длину с разбега. Прыжки в длину с разбега в усложненных условиях. Упр. на релаксацию.

15. Медл.бег. Разновидность бега. ОРУ. Соревнования в беге на дистанцию 5м с низкого старта, прыжки в длину с разбега. Часть детей соревнуются, остальные судят. Выполнение упр. для мышц брюшного пресса и спины. Подвижная игра «Не попадись».

16. Беседа о влиянии физических упр. на укрепление здоровья. Строевые упр. Медл.бег. ОРУ. Эстафета с элементами прыжков. Часть детей соревнуются, остальные судят. Малоподвижная игра «Пять имен».

17. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Рассказ о беге на длинные и марафонские дистанции. Бег на выносливость: 2 мин + 1 мин отдыха+2мин. бега.). Малоподвижная игра «Шел король по лесу».

18. Медл.бег. Разновидность бега. ОРУ. Спец.бег.упр. Преодоление 2-х отрезков по 200м. Выполнение упр для мышц брюшного пресса и спины. Подвижная игра «Ловишки с лентами».

19. Строевые упр. Медл.бег. ОРУ. Спец. бег. упр. Бег на выносливость: 3 мин. + 1 мин. отдыха + 2 мин. бега + 1 мин. отдыха + 1 мин. бега. Упр. на релаксацию.

20. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Спец.бег.упр. Медленный бег (3 отрезка по 350 м). Подвижная игра «Мышеловка».

21. Медленный бег. Разновидность бега. ОРУ. Спец.бег.упр. Бег на выносливость (500м) Упр. на релаксацию.

22. Строевые упр. Медл.бег. ОРУ. Спец.бег.упр. Непрерывный бег 8мин. Подвижная игра «Посади и собери картофель».

23. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Круговая тренировка направлена на развитие выносливости. Малоподвижная игра «Ровным кругом».

24. Беседа о ЗОЖ. Медленный бег. ОРУ. Эстафеты. Упр.для мышц брюшного пресса и спины. Подвижная игра Затейники».

25. Строевые упр. Медл.бег. ОРУ. Подводящие упр. для прыжков в высоту с бокового разбега способом «перешагивание». Подвижная игра «Не останься на земле».

26. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Выполнение подводящих упражнений для прыжков в высоту. Обучение отдельным элементам прыжка. Упр. на релаксацию.

27. Медленный бег. Разновидность бега. ОРУ. Подводящие упр. для прыжков в высоту. Упр.для мышц брюшного пресса и спины. Малоподвижная игра «Как живешь?».

28. Строевые упр. Медл. бег. ОРУ. Подводящие упр. для прыжков в высоту. Соединение всех элементов для прыжка в высоту способом «перешагивание». Подвижная игра «Сокол и голуби».

29. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Закрепление умения прыгать в высоту, способом «перешагивание». Подводящих упр. для прыжков в высоту. Упр.для мышц брюшного пресса и спины. Диагностическое обследование. Упр. на релаксацию.

30. Ходьба. Разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Подводящих упр. для прыжков в высоту. Совершенствование прыжка в высоту в игровых ситуациях. Диагностическое обследование. Игра по выбору детей.

31. Строевые упр. Медл.бег. ОРУ. Соревнования в беге на выносливость (8 мин.) и по прыжкам в высоту способом «перешагивание» Часть детей соревнуются, остальные судят. Упр. на растягивание и эластичность мышц. Игра по выбору детей.

32. Ходьба, разновидность ходьбы. Медленный бег. ОРУ. Соревнования в беге на выносливость (8 мин.) и по прыжкам в высоту способом «перешагивание» Часть детей соревнуются, остальные судят. Упр. На растягивание и эластичность мышц.